牙齦也需要每天照顧：建立溫和清潔習慣

生活問題：刷牙見紅，不要只當成小插曲

牙菌膜是持續附在牙面上的黏性細菌薄膜。當它停留在牙齦邊緣或牙縫，牙齦可能出現紅、腫、觸痛或刷牙時出血；口氣或口中異味也值得留意。[1] [2]

日常護齦不靠一次用力刷乾淨，而是讓每個容易忽略的位置都獲得穩定清潔。看到出血不代表可以略過它；反而應把它視為檢視習慣和安排口腔檢查的訊號。

護理原理：牙齦邊緣與牙縫都要顧及

牙齦邊緣是牙面與牙齦相接的位置，也是牙菌膜較易積聚的地方；香港衛生署指出，沿牙齦邊緣積聚的牙菌膜可刺激牙周組織。[3] 刷牙時要輕柔帶到這一圈，而不只是快速掠過牙齒表面。

牙刷未必能充分清潔兩牙之間，因此每天加入牙線或牙縫刷，才把護理延伸至牙縫。[1] 用哪一種工具較合適，會受牙縫大小和牙齒狀況影響，可在覆診時請牙醫或牙科衞生員示範。

每日實行：把溫和清潔變成固定流程

早晚各留一段安靜時間，用軟毛牙刷以細小、溫和的動作清潔每一個牙面，並帶到牙齦邊緣；每天另做一次牙縫清潔。這比偶爾加大力度更容易長久做到。

一般口腔保健指引建議使用含氟牙膏每天至少刷牙兩次，刷後吐出泡沫而不漱口。[1] 這是一般含氟牙膏的證據指引，並非對任何特定產品配方或用法的宣稱。

• 刷牙時放慢節奏，逐區完成牙齒內外面與咬合面。
• 把牙齦邊緣列入每次刷牙的固定範圍，避免橫向猛刷。
• 每天清潔牙縫；牙線或牙縫刷以牙醫或牙科衞生員的建議選用。

產品如何選擇：看清定位，也保留合理期待

選擇日常牙膏時，先看清正式包裝上的成分、適用說明和使用方法；一般含氟牙膏的防蛀建議，應與產品本身的配方資料分開理解。牙膏是日常清潔的一環，不能代替牙縫清潔或定期檢查。

護齦專家專業牙膏定位為配合日常溫和清潔、重視牙齦護理人士的選擇；其包裝所示的 AKCMINS 礦物技術屬產品概念資料。選用時請按正式標示理解，不應把它視作牙周病的治療或診斷方案。

使用注意：跟從正式標示，不把產品當成療程

使用任何牙膏前，先閱讀包裝上的用量、年齡提示、成分資訊及注意事項。護齦專家專業牙膏應按正式標示和牙醫建議使用；不建議吞食，也不需要自行延長接觸時間或把牙膏敷在牙齦上。

若使用後有持續不適，先停止使用並向牙醫或其他合適的醫護專業人士查詢。尤其已有牙齦問題時，別以更換或增加產品來取代檢查；原因和需要的處理應由牙科專業人士判斷。

何時找牙醫：出血、腫痛與鬆動都值得及早處理

刷牙或吃硬食物時牙齦出血、牙齦疼痛腫脹，或持續口臭，都是應約見牙醫的情況。[1] 牙齦問題有時未必明顯疼痛，定期檢查有助及早發現改變。[2] 本文提供一般口腔護理資訊，並非診斷。

如有非常疼痛和腫脹的牙齦、牙齒鬆動或移位、口腔潰瘍或紅斑，或口腔／嘴唇有腫塊，應盡快尋求牙科評估。[1] 越早由牙醫檢查，越能按實際狀況安排合適的下一步。